Cómo cuidar tu salud mental después de un evento difícil

Hay experiencias que pueden sacudirnos por dentro y dejar emociones que permanecen incluso cuando la situación ya pasó.

Después de un sismo, es posible sentir miedo, ansiedad, tristeza, irritabilidad, dificultad para dormir o una sensación constante de alerta. También puede costarnos concentrarnos o sentir que necesitamos estar más cerca de las personas que queremos.

Todas estas reacciones pueden ser parte de la manera en que nuestra mente procesa una experiencia inesperada.

No existe una forma única de vivir estos momentos ni un tiempo establecido para sentirse bien nuevamente. Lo importante es escuchar lo que estamos sintiendo y darnos el espacio para recuperarnos.

¿Cómo puedes cuidar tu salud mental?

• Habla de lo que sientes
  Compartir lo que estás viviendo con alguien de confianza puede ayudarte a liberar emociones y sentirte acompañado.
• Date permiso de sentir
  No tienes que estar bien todo el tiempo. Reconocer el miedo, la tristeza o la preocupación también es una forma de cuidarte.
• Regresa poco a poco a tus rutinas
  Dormir bien, alimentarte adecuadamente, moverte, descansar y retomar actividades que disfrutas pueden ayudarte a recuperar estabilidad.
• Haz pausas de las noticias y redes sociales
  Estar constantemente revisando información sobre lo ocurrido puede aumentar la ansiedad. Infórmate a través de fuentes confiables y también date momentos para desconectarte.
• Acércate a quienes te hacen bien
  Hablar, compartir un momento o simplemente estar acompañado puede generar tranquilidad y recordarnos que no estamos solos.

Cuidarte también es parte de recuperarte

No tienes que apresurar tu proceso. Cada persona necesita su propio tiempo para recuperar la calma después de vivir una experiencia que la impactó.

Escucharte, pedir ayuda y permitirte avanzar paso a paso también es una forma de volver a estar bien.